fbpx
Liste

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Sağlık, insanoğlu için olmazsa olmaz bir velinimettir. Özellikle Koronavirüs (COVID-19) salgını döneminde sağlığımıza dikkat etmeli ve bağışıklık sistemimizi olabildiğince korumalayız.

Özellikle ramazan aylarında oruç tutarken çok fazla aç kalabiliyor, su tüketemiyoruz. Biliyorsunuz ki bağışıklık sistemimizi güçlü kılan en önemli şeylerden bir tanesi ise su.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 7 Yolu

  1. Bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için üç sihirli kavram var: Sağlıklı ve dengeli beslenme, yeterli ve iyi uyku, düzenli ve yeteri kadar egzersiz. Yani her şeyden biraz, hiçbir şeyden çok fazla.
  2. Bağışıklığı güçlendirdiği iddia edilen tekil gıda ve gıda takviyelerine kanmayın. Hiçbir gıda ya da gıda takviyesi, bağışıklığınızı tek başına güçlü tutamaz.
  3. Demir, Çinko, B12, D vitamini gibi vitamin ve mineral eksiklikleri de, bağışıklığı olumsuz etkileyebilir. Bunlardan birinin eksikliği test sonuçlarlyla sabitse destek alabilirsiniz. Aksi halde gereksiz vitamin ve mineral kullanmayın.
  4. Alkol ve sigara kullanımına son verin, veremiyorsanız kısıtlayın. Bunlar vücut direncinizi zayıflatır.
  5. Oruç tutmak, bağışıklığı başlı başına zayıflatmaz. Sağlıklı beslenir ve iftardan sonra yeterince su içerseniz bağışıklığınız güçlü kalır.
  6. Ağırlığınıza dikkat edin; hızlı ve sık kilo alıp vermekten kaçının. Bol su için
  7. Stres ve kaygı da bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Kendinizi rahatlatmaya çalışın.