Haberler

Sağlık Bakanlığı Uyardı: Spor Salonuna Giderken Dikkat Etmeniz Gereken 8 Kural!

Kontrollü Sosyal Hayat veya diğer adı ile Normalleşme döneminde spor salonları açılmaya başlıyor. Peki spor salonlarına giderken Yeni Koronavirüs (COVID-19) Hastalığı’ndan korunmak için nelere dikkat etmelisiniz?

Spor salonuna gitmeden önce kendinizi kontrol edin!

Sağlık Bakanlığı tarafından paylaşılan yönergelere göre aşağıda listelediğimiz belirtilerden birine sahip iseniz spor salonuna gitmemeniz ve mümkünse dışarıya fazla çıkmamanız gerekiyor;

  • Yüksek Ateş
  • Öksürük
  • Nefes Darlığı
  • Baş Ağrısı
  • Boğaz Ağrısı
  • Burun Akıntısı
  • Kas ve Eklem Ağrısı
  • Halsizlik
  • Koku ve Tat Alma Duyusu Kaybı
  • İshal

Koronavirüs belirtileri olan bu semptomlardan herhangi birine sahip iseniz lütfen spor salonlarına gitmeyin ve mümkünse dışarıya çıkmayın. Eğer gün içinde kendinizi daha da kötü hissederseniz maskenizi ve eldiveninizi takarak doğrudan bir sağlık merkezine gidin ya da sağlık merkezini arayın.

Sosyal Mesafeyi Koruyun ve Randevu Alın

Spor salonunda çalışan kişiler ve spor salonunu kullanan müşteriler dahil, spor yapılan alanda her 6 metrekare içerisinde 1 kişi bulunacak şekilde tedbir alınmalı, bu nedenden ötürü spor salonuna gitmeden önce randevu alınmalıdır.

Sık sık eller yıkanacak

Spor salonuna girerken ve spor salonundan çıkarken ellerinizi en az 20 saniye boyunca su ve sabunla detaylı bir biçimde yıkayın; el içleri, parmak araları, tırnaklar, kollar. Ayrıca spor salonunda vakit geçirirken ellerinizi sık sık dezenfekte etmeyi unutmayın.

Salonda yer alan aletlere dokunduktan sonra ellerinizi alkol içerikli el antiseptiği ile temizleyin.

Bu bir sağlık bakanlığı uyarısı değil ama spor yaptıktan sonra kullandığınızı aleti sizden sonraki kişi için dezenfekte ederseniz daha sağlıklı bir ortam oluşturabilirsiniz.

Maske takmak zorunlu

Spor salonuna girdiğiniz andan itibaren maske takmanız kesinlikle zorunlu. Yüksek efor gerektiren sporlar ile uğraşırken maske eğer ki nefes alışınızı zorlaştırıyor ise maskenizi çıkarabilirsiniz ama sosyal mesafeye vücudumuzdan çıkacak terlere dikkat etmeliyiz.

Yüksek efor gerektiren sporlarda ve spor salonları içerisinde N95 ya da FFP2 kodlu maskeleri kesinlikle kullanmayın.

Eşyalar artık kişisel

Spor salonuna giderken hijyen açısından kendi havlunuzu ve sporda kullandığınız kendi matınızı evinizden getirmeniz gerekiyor. Havlunuzu spor salonuna getirdiğinizde steril bir ortamda tuttuğunuz emin olun.

Spor yapmak damlacık çıkışını artırır!

Spor yaptığımız zaman vücudumuzun dışarıya çıkardığı damlacık kanalları genişler ve daha fazla damlacık ortaya çıkar. Bu nedenden ötürü spor salonunda görevli kişiler ve diğer müşteriler ile aranıza en az 2 metrelik sosyal mesafe koyun. Eğer bu kurala uymayanlar varsa ciddi bir şekilde uyarın.

Yüzünüzü koruyun

Spor yaparken yüzünüze asla dokunmayın; spora başlamadan önce, başladıktan sonra, bittikten sonra, yaparken mutlaka kendinize bu kuralı hatırlatın. Yüzünüzün spor salonu zeminine veya çalışma aletlerine değmemesine dikkat edin.

Bazı spor türlerine kısa süreli veda

Boks ve Güreş gibi ikili kişi arasında gerçekleşen ve yakın temas gerektiren sporları yapmayın. Bu tip spor dallarına bir süreliğine ara vermeniz gerekecek.

Giyinme odalarında sosyal mesafe

Spor salonları kadar giyinme odaları da bir hayli önem arz ediyor. Giyinme odasında en az 1,5 metrelik sosyal mesafe kuralına uyun. Giyinme odalarında uzun süre vakit geçirmemeye dikkat edin.